Manajemen stres

     MANAJEMEN STRES       

Dalam sebuah organisasi, baik seorang pimpinan maupun karyawan, dapat saja mengalami stres yang dakibatkan baik oleh rutinitas pekerjaan (kejenuhan pada pekerjaan yang itu-itu saja), bertambahnya beban kerja, menghadapi tingkah laku pimpinan atau karyawan yang bertentangan dengan keinginan atau harapan, dan sebagainya. Banyak faktor yang dapat membuat orang mengalami stres di tempat kerja.  Apabila mengalami stres, bagaimanakah  cara kita mengatasinya? Berikut ini kami sajikan kutipan modul Manajemen Stres yang disusun oleh Daniel Doni. 

Manajemen stress
 oleh : Daniel Doni

Pendahuluan

Stres, cenderung dipandang negatif oleh masyarakat. Seringkali kata- kata stres dianalogikan ke arah stres destruktif : stres karena putus dengan kekasih, stres karena di PHK, stres menghadapi Boss yang otoriter, stres karena beban kerja yang tidak masuk akal, dan sebagainya. Padahal, stres, apabila dimanage dengan tepat, justru membantu kita untuk senantiasa meningkatkan kompetensi ataupun performa kita.

Dalam modul ini, akan dibahas berbagai hal mengenai stres dalam organisasi dan bagaimana cara untuk memanage stres sehingga stres bisa dirasakan sebagai stres yang konstruktif.

Definisi Stres

Mc Shane and Von Glinow (2003, 198) mendefinisikan stres sebagai : “an adaptive response to a situation that is perceived as challenging or threatening to the person’s well being“.

Dalam definisi itu, stres lebih mengarah kepada reaksi seseorang terhadap kondisi atau pun situasi yang dia alami, dan bukan mengarah ke kondisi atau pun situasi itu sendiri. Merujuk pada definisi tersebut, stres dipandang sebagai suatu proses adaptasi seseorang terhadap suatu situasi yang dianggap menantang atau menghambatnya.

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

Penyebab Stres (Stressor)

Mc Shane and Von Glinow (2003, 200) mendefinisikan stressor sebagai : “the cause of stress, including any environtmental conditions that place a physical or emotional demand on the person”. Stres, dapat timbul mulai dari kehidupan pribadi tiap orang, misalnya hubungan kekerabatan, rumah tangga

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

Akibat yang ditimbulkan oleh stres

Beberapa akibat yang sering terjadi akibat stres adalah :

1.     Physical Outcomes, yaitu akibat stres yang berimplikasi pada fisik seseorang. Seringkali stres yang tidak termanage dengan baik, akan membuat fisik seseorang menjadi lemah dan akhirnya sakit, bahkan berujung pada kematian. Banyak kasus hipertensi, gagal jantung, gangguan pernafasan, gangguan seksual, hingga kematian.

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

Managing Work-Related Stress

Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk memanage work-related stress diantaranya :

Remove the stressor, yaitu memanage stres dengan meremove stressor tersebut. Dalam hal ini, orang yang mengalami stres dituntut untuk secara aktif meremove stressor tersebut.

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

Wawasan Praktis :

5 Kesalahan fatal yang sering dilakukan counsellor dalam menghandle orang yang sedang mengalami stres :

1. Tidak memperhatikan bahasa tubuh orang yang bersangkutan.

Seringkali dalam melakukan konseling, orang tidak memperhatikan bahasa tubuh ’’pasiennya.

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

When you involved in stress situation

Ketika anda sedang mengalami situasi stres, ada beberapa langkah awal yang dapat anda lakukan sebelum anda memilih strategy untuk menuntaskan stres anda :

1. Tetaplah tersenyum

Ketika stres melanda anda, langkah termudah yang anda lakukan untuk menenangkan pikiran adalah tetap tersenyum

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

Management in Action

Tahap-tahap melakukan counselling terhadap karyawan yang stres :

Tahap 1 : Diagnosis

Pada tahap ini, anda melakukan pendekatan pada karyawan yang stres tersebut. Lakukan pembicaraan yang mempererat hubungan, tanggalkan jauh-jauh atribut bahwa anda adalah pimpinan. Apabila pasien anda bersikap defensif, tentramkan dia, yakinkan bahwa saat ini, anda bukanlah pimpinan, namun saudara atau sahabatnya.

>> Selanjutnya.. klik di sini

==============================

Referensi Modul ini dapat dilihat di bawah ini :

Referensi

• Barker, A. 2000. How to better at managing people. London : Kogan Page, Ltd.
• Desimone, R.L., J.M. Werner, and D.M.Harris. 2002. Human Resources Development. Orlando: Harcourt Inc.
• Eisenhardt, K,. and Galunic, D.C. 2000. Coevolving : At least, a Way to Make Synergies Work. Harvard Bussiness Review on Organizational Learning. (January/February) ; 111-138.
• Golembiewski, R.T., and Munzenrider, R. F. 1988. Phases of Burnout. Westport : Praeger Publishers
• Grant, R.M., 1991. The Resources Based Theory of Competitive Advantage : Implications for Strategy Formulation. California Management Review, 33, 3, 114-35.
• Harris, M. 1997. Human Resource Management : A Practical Approach. Orlando: Harcourt Brace & Company.
• Honeggen, K., and Appelbaum, S.H. 1988. The Impact of Perceived Control and Desire to be Empowered : an Analysis of Perception and Reality. Managing Service Quality Journal. Volume 8 Number 6 p. 426-438.
• Kleiman, L.S. 1997. Human Resource Management : A Tool for Competitive Advantage. St. Paul: West Publishing Company
• McClelland, D.C., and Burnham, D. H.. 2003. Power is the Great Motivator. Harvard Bussiness Review on Motivating People. (January) ; 103-130.
• Mc Shane, S.L., and M. Von Glinow. 2003. Organizational Behavior. New York: The McGraw – Hill Company, Inc. 
• Mosley, D.C., Megginson, L.C., and Pietri, H. 2005. Supervisory Management: The Art of Inspiring, Empowering, and Developing People. Ohio : Thomson Corporation.
• Nicholson, N. 2003. How to Motivate Your Problem People. Harvard Bussiness Review on Motivating People. (January) ; 19-44
• Nagao, T and Saito I. Kokology. Deltaprasta Publishing.
• Pfeffer, J, and Sutton, R.I. 1999. The Smart-Talk. Harvard Bussiness Review on Organizational Learning. (May-June) ; 21-44
• Pickering, P. 2000. How to Manage Conflict : Turn All Conflict into Win-Win Outcomes. New Jersey : Career Press.
• Robbins, S.P. 2003. Organizational Behavior. New Jersey : Pearson Education Company.
• Shani, A.B., and Lau, J.B. 2005. Behavior in Organization : an Experiential Approach. New York : Mc Graw - Hill.
• Stacey, R. D. 2000. Strategic Management and Organizational Dynamics: The Challenge of Complexity. Harlow: Pearson Education Limited.
• Wenger, E.C, and Snyder, W.M. 2000. Communities of Practice : The Organizational Frontier. Harvard Bussiness Review on Organizational Learning. (January/February) ; 1-20
• Willcoxson, L. 2000. Defining and creating a high performance organization. Australian Journal of Management and Organizational Behavior. (Vol. 4), No 1: 100–106.
• Wilson, J. P. (Edit).1999. Human Resources Development. London: Kogan Page Limited.